坚持每天多喝水，一周后进了ICU：网上盛传的养生谣言，你有没有被骗到

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文 | 寒江雪

多少你以为的养生，其实是在折寿

经常听身边的人说：多喝水好，多喝水能排毒养颜，让人越来越健康。所以许许多多的人常常放一大杯水在身边，没事就喝两口，即使喝不下去也要硬灌。

但是水真的是喝得越多越好吗？

2017年，宁波市王先生因为听说喝水可以帮助治疗肾结石，每天喝五千毫升的白开水，坚持了半个月后因为喝了太多的水导致体内电解质紊乱，该男子在家突然晕倒并全身抽搐、口吐白沫，被家人送往医院急救。

正常来说，成人每天1500-1800毫升的喝水量就够了。过量饮水反而会造成肾脏负担，影响健康。而一次性喝水过量，还会引起水中毒。

很多网上盛传的养生妙招，其实都是没有科学依据的，就如同网上盛传的“每天要喝足8杯水”，其中并没有说明每杯水的剂量究竟是多少，如果只计杯数，不论具体的水量，会导致很大的偏差。

人人都希望保持健康，但是养生一定要带脑子去辨别对错。否则养的就不是生，而是病。

发烧要捂汗才能退烧快

发烧之后立刻喝热水，盖厚被子，试图把自己捂出一身汗，这是许多人在发烧之后的常规操作，似乎捂出汗了，烧也就退了。

但人体是因为退热才出汗，并不是因为出汗才能退热，很多人都搞错了这个因果。单纯靠发汗，是根本退不了烧的。甚至在捂着的这个过程，还会耽误自身散热，反而不利于病情恢复。

尤其是对婴幼儿时期的孩子来说，家长拼命捂着过度保暖非常容易引起婴儿缺氧，高度脱水，抽搐昏迷，更严重的甚至会导致死亡。

所以，发烧捂汗是一件百害无一利的事情，千万不要再做了。

阿胶红枣能治贫血，川贝雪梨能止咳

阿胶红枣能治贫血这种传言最早来自古人的：“以形补形”，总认为吃什么补什么，认为吃脑能补脑，吃大枣阿胶、红糖这种红色的东西就能补血。

也有人觉得，红枣里面富含铁元素，所以可以补缺铁性贫血。但是数据表明，每百克鲜枣中的含铁量，还不如一块瘦肉。而鲜枣在晒成干枣之后，维生素会随着水分流失，营养价值会变得更低。

枣或许可以补气血，但是绝对无法补贫血。

想要食补缺铁性贫血，那么最应该吃的食物是瘦肉或者动物肝脏。

川贝炖雪梨是一个著名的止咳方子，川贝能够清热化痰，雪梨能够清热润燥，很多人一咳嗽就会炖了来吃。但是这种方法只适用于无痰干咳或痰黄的肺热型咳嗽。

但是对于风寒或者风热而引发的咳症，川贝炖雪梨会产生适得其反的效果，反而会加重病情。

蜂蜜水能润肠，喝红酒能软化血管

蜂蜜水能够润肠通便有两个前提，第一是你的体质需要“果糖不耐受”，第二则需要有足够的蜂蜜。

满足这两个条件之下，蜂蜜水润肠通便的原理就可以解释为：你的身体因为果糖不耐受，且摄入过多蜂蜜而引起的轻微腹泻。

而且要达到这种效果，一杯蜂蜜水是不够的，起码需要几十克，这样对于想要保持身材的人们是非常不友好的。

如果没有达到这两个前提，那么蜂蜜，就只是糖而已。喝一杯蜂蜜水，跟喝一杯凉白开，并没有什么明显的差别。

另外被很多男性所偏爱的“喝酒可以软化血管”一说，也是非常不负责任的。

红酒中所含的白藜芦醇，可以升高人体内高密度脂蛋白的浓度，从而降低血脂、稳定斑块，从而达到预防冠心病的作用，这也就是“喝红酒可以软化血管”这句话的由来。

但是有句话说得好：“脱离剂量谈功效就是耍流氓。”

如果想要在体内发挥作用，那么每天至少要摄入白藜芦醇2克以上。而摄入2克的白藜芦醇，则需要你至少每天喝1000毫升红酒。

世界卫生组织建议，正常的成年男性，每天的纯酒精摄入量应当控制18.75毫升左右，最高不超过56.25毫升。根据这个标准计算得出，出于健康考虑，每天饮用12度的红酒最好控制在156.25毫升左右，最高也不可以超过468.75毫升。

所以，想要靠喝红酒软化血管是非常不靠谱的，就算真的达到了软化血管的目的，也是以牺牲食道，肝脏，以及心脏等器官健康为代价。

骨折后要多喝骨头汤，手术之后吃补品

骨折或者骨头受伤之后吃排骨和排骨汤“补钙”几乎成了条件反射。

但是首先，骨头汤并不能补钙。

骨头汤里含量最高的是磷，而不是钙。高磷的摄入会大大的影响人体对钙的吸收。所以，骨头汤喝多了不但不补钙还会影响钙的吸收，不利于骨折愈合。

另外骨头汤里的脂肪含量较高，喝骨头汤可能主要会增加体重而不是补充营养。

其次，骨折病人初期千万千万，千万不能补钙。

虽然钙是骨头的重要成分，但补钙对骨折并无好处，反而会引起血钙增高。

所以与其吃骨头盲目补钙，不如加强功能锻炼，促进身体对钙的吸收。不要误信“伤筋动骨一百天”的谣言，觉得骨折后应充分休息，等骨头长好了再活动。

骨折固定术后第1天，就应开始系统康复治疗；骨折固定术后1个月内，是康复治疗的关键时期，对肢体功能恢复有重要意义，错过这一时期，功能恢复效果将大打折扣。

同样，很多人在术后吃很多补品补气补身，但最正确的进补方式是：医生让吃什么就吃什么，盲目吃补品对身体没有好处。

拿最常见的人参来说，人参里的皂苷成分，有抗凝血作用。在创口愈合期吃了人参，不能提气补气不说，还术后容易出血。

“0副作用”的减肥药&抗癌保健品

世界上只有一种健康有效又无副作用的减肥方法，就是“管住嘴，迈开腿”。

电视上，朋友圈里那些号称“无副作用，X个月瘦掉XX斤”的减肥茶，减肥药丸，无一例外，全都是骗子。

想要健康地瘦，就只能让每天摄入的能量低于消耗的能量。而做到这一点只能吃健康又低卡的食物，然后多运动。

但是运动也要适当，拿走步来说，一天一万步足矣。没必要为了快速减肥或占领微信步数第一就疯狂走路，“两万伤筋，三万断骨”，不是说着玩的。

如果说减肥药活跃在年轻人的朋友圈里的话，那么活跃在老年人圈子里的无异就是各种“抗癌”、“治病”、“延年益寿”的保健品。

与减肥药同样，那些保健品最多是不会让人吃出病来，要想能够达到他们吹嘘的那些效果，是万万不可能的。

今年三月，一名女子感冒高烧数天，但却始终没有去医院看病，也没有吃任何药物，而是喝着保健果汁、吃着产品，任由发烧，“她说她老师说这是身体在排毒”，最终因为肺部严重感染抢救无效死亡。

身体不舒服，一定要及时就医，没有哪一款保健品能够救你的命。

人人都希望能够有一个健康的身体，但是追求养生一定要相信科学，量力而行。盲目信之只会适得其反，甚至抱憾终生。

作者：寒江雪，沉迷养生，无法自拔。

主播：马小贤。希望可以用声音,温暖你,从此不再孤单。新浪微博：大明湖畔的马小贤；微信公众号：小贤夜读；QQ交流群：299295983

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